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自由深蹲宫外孕最有价值辅助检查和史密斯深蹲
来源:http://www.jiaoan122.com  日期:2019-01-30

  在我们健身房的肌肉强化训练中,对于深蹲这个训练动作,相信大家如果对健身有一定了解的话,应该是不会陌生的。

  小编我相信大家,也应该知道的是,深蹲这个训练动作,一般有两种形式,其一就是用我们杠铃进行的自由杠铃深蹲,还有就是用史密斯训练器做的史密斯深蹲。

  对于这两种形式的深蹲,孰好孰坏呢?有标准的答案吗?这两种形式的深蹲,它们的差异在哪里呢?我们应该如何取舍呢?

  对于这些个问题,小编接下来就给大家分析一下,以小编我浅陋的知识,希望能帮助大家稍微的解除一些疑惑。

  一,孰好孰坏

  我们要知道的是,一般来说,任何事物它都是会有两面性甚至多面性的,我们不能单从一面去评价某些事物的好坏。

  当然,我们的史密斯深蹲,和自由的杠铃深蹲也是如此,我们要知道的是,这两个训练动作,也是有各自的优点,以及各自缺点的。

  我们不能单从训练效果,或者其他方面去评价这两个动作,一般来说,我们要知道的是,自由的杠铃深蹲的训练效果,在一定程度上是要好于史密斯深蹲的。

  但是, 从安全角度,以及容易掌握的角度来讲,史密斯深蹲肯定是要优于自由的自由深蹲宫外孕最有价值辅助检查和史密斯深蹲杠铃深蹲的。

  所以说,对于我们健身新手来说,史密斯深蹲是比较好的一个训练动作,对于我们有一定健身经验,并且追求训练效果的人来说,自由的杠铃深蹲是比较好的。

  二,差异性

  史密斯深蹲和自由的杠铃深蹲,这两者最大差异就在于,一个是固定器械,而另一个不是固定器械。

  很显然的是,史密斯训练器是一个固定的健身训练器械,既然是固定的训练器械,它的安全性肯定是比较高的,肯定是要优于自由器械的。

  而自由的杠铃深蹲,它的最大优点,就在于它对于我们身体平衡性,以及众多肌肉的稳定性的强化比较强。

  三,如何取舍

  小编我在前面已经说了,那就是推荐健身新手去选择史密斯深蹲,其实这并不全面,还有很多人都适合去进行史密斯深蹲。

  就比如我们在没有人保护的情况下,就最好去进行史密斯的深蹲训练,因为如果我们没有人保护的话,盲目的去进行自由的杠铃深蹲训练,很可能会让自己受伤。

  并且,自由的杠铃深蹲,在没有保护的情况下,如果重量还比较大的话,可能会造成自身甚至别人的受伤。