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食科普 |备孕、怀孕期间试管婴儿的寿命d髙超和
来源:http://www.jiaoan122.com  日期:2019-01-30

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  备孕期间、代孕期间怎么吃才对?

  代孕前就要吃叶酸?

  腿抽筋是因为缺钙吗?

  听说吃鱼可以让孩子更聪明?

  

  面对这些问题,缺乏经验的准爸准妈们大多不知所措,而网上铺天盖地的孕期指南也让人眼花缭乱、难以分辨……

  

  为了科学解开孕期怎么吃、吃什么的难题,8月2日,新京报联手Comper医疗健康,邀请中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅,为准爸准妈们开展了一堂生动、实用的“食课堂”。

  

  朱毅结合自己的亲身体会,从环境风险到科学饮食的方方面面,详细介绍了自己“为宝宝而吃的这一年”。

  

  没来现场的准爸准妈们也不用着急,绿松鼠将为您奉上现场精彩文字实录,一起来看看吧~

  

  朱毅

  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授

  准妈妈们的孕期饮食很重要,但在注意饮食的同时,也要消除环境风险~

  消除环境风险

  ——抑菌沐浴液、塑料拖鞋最好都扔掉

  1挑选空气净化器面对雾霾等糟糕的室外空气,孕妇可以尽量在家里营造良好的室内空气。业内认为“新风系统”净化器是最好的,可以使整个房间的空气进行更换。

  2远离油烟

  研究表明,妇女虽然没有抽烟但肺癌发病率却较高,原因之一就是做饭时吸进了大量油烟。家用抽油烟机功率小,只是看上去很美,代孕期间更要避免接触油烟。

  3不使用空气清新剂空气清洗剂不但会造成空气污染,还有其他风险因子,无论孕前、孕中还是孕后都不建议使用。

  4简单洗浴,警惕“香味”

  建议孕妇尽量不要买抗菌、抑菌洗手液或沐浴液,其中的三氯生是环境雌激素物质,类似塑化剂,对男性胎儿影响较大。此外,指甲油、发胶、香水中增塑剂含量也较高,建议不用。

  5远离塑料,躲避双酚A

  首先要躲避塑化剂,长期大剂量接触塑化剂有可能造成男孩第二性征发育不完整,也会增加母亲乳腺癌等风险。如家中的塑料拖鞋、塑料器皿等尽量少用,一些含有PVC成分的壁纸也会逃逸出塑化剂分子。

  其次要躲避双酚A,比如商场购物小票、打车票等尽量不要接触。

  建议尽量买无铅玻璃、陶瓷制品等,但陶瓷尽量不要有花纹及彩釉。

  6物理方法预防蚊虫——撑蚊帐所有准妈妈都应防止蚊虫叮咬,而用最简单方法就是用蚊帐。流行病学调查显示,经常接触灭蚊剂、灭蚊液的人其帕金森发病率明显高于不使用者。

  保持心情愉悦平和 ——你爽了,也要考虑宝宝的感受

  代孕前三个月

  由于体内激素变化很大,妈妈情绪波动也较大,会对孩子造成影响,因此建议准妈妈们适度宣泄,保持情绪平和,切忌讳过喜过悲。

  代孕后六个月

  应注意情绪胎教,暴戾的情绪很容易影响孩子性格。

  此外,孕妈如果坚持工作更好,这样不容易无事生非。

  孕期锻炼强度以一边锻炼还可以一边和人聊天较合适。

  爸爸吃什么?

  ——爸爸的肥胖是可以遗传给孩子的

  流行病学研究和动物学实验研究都指向,爸爸生活方式的“记忆”能通过精子传递给孩子。

  

  爸爸的健康生活方式包括少吃高油、高盐、高脂食物,多吃蔬菜水果等。如果爸爸一直是高脂肪饮食,那么孩子今后患肥胖的风险也较大。因此建议妈妈吃什么,爸爸就跟着吃什么。

  孕期不能吃什么?

  ——是时候放下咖啡杯了

  

  1、烟酒:研究发现,孕妇抽烟、喝酒会对胎儿的中枢神经系统造成损害。

  2、生的食物:以避免细菌、微生物污染及寄生虫,即便自制食品及购买的熟食也最好微波炉加热杀菌。

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  3、咖啡:咖啡容易增加流产风险。其他含咖啡因的饮料也不建议喝,如可乐、一些能量饮料等。

  4、重金属污染的食品:重金属含量最多的是鱼、螃蟹、镉大米等,避免重金属的最好方法是吃“百家饭”,无论是米、肉、水产品尽量进行多品牌尝试,不要固定吃一个牌子。

  5、微生物污染的食物:摸不清楚的食物尽量少吃,如一些菌菇。

  6、容易流产的食物:如苦瓜、马齿苋、桂圆、山楂、槟榔。

  7、用药:尽量什么药都不要吃,非要吃药需多方参考医生建议。

  孕期不能多吃什么?

  ——维生素A、维生素B12、叶酸其实都不能多吃

  

  1、鱼类:美国FDA建议孕妇每周吃鱼不能超过7.5两,但不少于4.5两,过多吃鱼有汞污染危险。体型较大的鱼及处于食物链顶端的鱼受重金属污染最严重,因此虾和小鱼都是不错的选择。

  2、甜食:甜食易使孕妇发胖。孕期体重增长不要超过23斤,最好不要超过20斤。一旦吃出妊娠糖尿病,孕妇有一半的几率在产后患糖尿病,孩子日后患糖尿病的比例也很高。

  3、茶:最好不喝。

  4、含反式脂肪酸的食品:如烘焙食品、酥油、奶油、咖啡伴侣等。可以查看产品配料,如果有氢化植物油、起酥油等成分最好不要食用。

  5、鸡肝、猪肝、维生素A:目前芬兰和美国都郑重向孕妇提出建议,要少吃肝脏,因为肝脏中丰富的维生素A有可能导致孕妇维生素A中毒,进而导致胎儿畸形。口服维生素A也需慎重。

  6、叶酸和维生素B12:虽然一直说中国是神经管畸形高发区,但临床数据显示,南方平均发病率是1‰,北京地区尚不足1‰。相反,妈妈体内叶酸含量高,孩子自闭症发病风险会增加1-2倍。如果维生素B12含量高,孩子自闭症风险也会增加1-2倍。如果妈妈体内叶酸和维生素B12含量同时高,孩子患自闭症的风险就会高出17.6倍。建议孕妇在补充叶酸之前做一个详细检查,看看有无补充的必要,均衡膳食最重要。

  7、土豆:研究发现,土豆淀粉含量高,孕妇患糖尿病风险较高。

  

  孕期不能少吃什么?

  果蔬、杂粮、优质蛋白质

  孕期没必要吃什么?

  保健品、DHA、孕妇奶粉、母婴水

  

  ▲孕妈妈提问

  关于孕期营养,远不止以上几个方面,现场的准妈妈们也提出了自己的疑惑,松鼠君整理了几个常见的问题,快来看看吧:

  问:补钙什么牌子好?

  朱毅:补钙过多容易造成胎盘老化,建议不要刻意补钙。有时孕妇腿抽筋不是因为缺钙,而是因为缺钾。

  问:孕妇要吃燕窝吗?

  朱毅:燕窝中主要含有的是唾液酸蛋白,是一种非优质蛋白。燕窝最大的风险是过敏,易过敏性已经超过海鲜。

  问:孕期尿检都有VC,平时爱喝橙汁,是不是补多了?

  朱毅:尽量吃完整的新鲜水果,不要喝果汁,否则容易增加患糖尿病的风险。

  问:孕妇每天吃一个鸡蛋可行吗?

  朱毅:可行的,鸡蛋是优质蛋白。

  问:豆浆适合所有孕妇吗?

  朱毅:是的,只要对豆浆不过敏,所有孕妇都可以喝。

  问:孩子的过敏体质是怎么造成的?应该如何避免?

  朱毅:过敏是很多原因造成的。建议不要接触双酚A、坚持顺产和母乳喂养,同时不要让孩子生活在过于洁净的环境中,适当地补充益生元、低聚木糖等。

  问:如何监护胎儿缺氧?

  朱毅:准妈妈可以到医院或者使用家用胎心监护设备进行胎心监护,光靠吃是不行的。

  

  采写/郭铁、张晓荣、唐煜

  摄影/王远征

  编辑/ 文天天

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