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来源:http://www.jiaoan122.com  日期:2019-01-30

  在备孕期,如果是经常熬夜,睡眠不足,就会对内分泌系统有影响。从外表上来看,熬夜后显现气色差、黑眼圈、无精打采之状,而无法直接看到的,是熬夜对于男性精子及女性排卵的影响,对生育造成的影响。近年来,不孕不育人群增长幅度越来越大,经常熬夜正是其中的一大原因。

  

  熬夜的不良后果

  1

  内分泌失调

  熬夜会对女性内分泌系统有损害,容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状;皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。

  2

  容易上火

  熬夜的人容易出现功能性紊乱的情况,如出现青春痘、眼睛红、流鼻血等上火的症状。

  3

  免疫力降低

  熬夜后容易出现精神不振、疲劳等现象。长期这样,身体的免疫力就会大幅下降。

  

  4

  皮肤变差

  熬夜后,容易出现黑眼圈和眼袋。保养肌肤的时间就是晚上10点到凌晨2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会受到破坏,肌肤会变得越来越差。

  5

  记忆力变差

  如果熬夜,交感神经就处于兴奋的状态,次日则很难再次兴奋,这就会出现记忆力下降、注意力不集中、头痛等情况。

  6

  不孕不育

  因为熬夜对内分泌系统有损害,女性经常熬夜影响月经周期,容易导致不排卵,影响受孕,严重时会导致不孕;男性经常熬夜也会影响精子的质量,严重时甚至导致不育。

  熬夜吃什么比较好

  对于上班族来说,一些人的熬夜是工作需要,即便是在备孕期间也不得不如此。既然要熬夜,那吃点喝点东西也是免不了的。

  很多人熬夜选择喝咖啡提神,但若是备孕就不宜喝咖啡。熬夜可选择吃以下食物:

  

  枸杞+菊花

  枸杞明目,菊花清火。用热水冲泡枸杞和菊花,饮用后能使眼睛轻松、明亮。

  

  胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,维生素A,能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜,能够维持视力正常。

  

  维生素B

  维生素B是视觉神经的营养来源之一,一旦缺乏维生素B,人的眼睛就会很容易疲劳,有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等,这些食物都含有丰富的维生素B。

  

  枸杞子+猪肝

  枸杞子有清肝明目的疗效,食用枸杞子和猪肝,能够消除眼涩、清肝明目。

  

  深色蔬菜和水果

  蔬菜和水果深色优于浅色,营养价值高。深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力也很强,多吃深色的蔬菜和水果,能够延缓老化,减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿注意!备孕时熬夜对你试管婴儿之父刘家恩的生、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

  来源:浙江省卫生计生宣教中心