诺贝尔代孕

  • 补钙高碱对于子宫畸形瘤图片备孕男孩很重要
  • 肚子卵巢早衰闭经吃中药来月经疼、出血、HCG值
  • 这11个治疗卵巢早衰的办法问题教你知道哪些人群
  • 二胎家庭如何看待一胎子宫内膜薄0.5能否怀孕家
生男孩提前几天苏打水难受孕?可能是肥胖惹的
来源:http://www.jiaoan122.com  日期:2019-01-30

  

  据研究调查表明,肥胖会降低女性的受孕率。

  孕前过重或肥胖,容易出现内分泌紊乱,月经不规律,进而造成代谢综合征,多囊卵巢综合征、高雄激素血症等,是导致不孕的原因之一。

  同时肥胖还会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、生男孩提前几天苏打水难受孕?可能是肥胖惹的子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。

  要评估肥胖与否,最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2,Kg/m2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异,以BMI=22为基准,介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

  

  另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。

  所以,减肥不单只是减轻体重,更要有效减少腰围及体脂肪,才能达到真正的健康体位!

  1、三餐定时。早餐吃饱,中午吃七分饱,晚餐尽量少吃。也可少食多餐,不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽,延长进食时间,以增加饱腹感。

  2、平时习惯吃零食的MM,应尽量选择在两餐中间食用,且不吃垃圾食品,不吃高脂肪甜点,以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。

  3、饮食中补充足够优质蛋白质,最好是植物蛋白,如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入,保证维生素和矿物质吸收。减少动物性和精细加工食物的量。

  4、每天喝足8杯白开水。

  

  5、适当运动,每周不少于3次,每次30分钟以上。

  胖MM在孕前减肥是有必要的,但要注意,绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥,这对身体是有伤害的,对造人计划影响也很大哦!

  

  孕前肥胖基本都是营养比较好,一般来说不需要摄入更多的营养。在营养均衡的基础上减少每日摄入的总热量,低能量,低脂肪。挑选优质蛋白,比如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等,还有碳水化合物,以减少脂肪,少吃肥肉内脏。