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润肠又兽用清宫助孕多台素润肤 产后吃核桃
来源:http://www.jiaoan122.com  日期:2019-01-30

  产后便秘是困扰月子妈咪的一大问题,其实,除了多下床走动之外,吃对食物也是可以有效缓解的,比如说核桃。有助缓解疲劳、润肠护肤,就是不错的饮食调理选择

  核桃的膳食纤维含量很丰富,可促进肠胃蠕动,有助产妇预防便秘;核桃润肠又兽用清宫助孕多台素润肤 产后吃核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少产后妈咪患抑郁症的几率;核桃中的维生素E是强力的抗氧化剂,可延缓衰老

  核桃仁富含的油脂,有利于润泽肌肤,每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些

  核桃杂粮粥

  杂粮含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质,可以提高免疫力和补充精力

  

  准备食材:杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

  步骤1:将花生洗干净。

  步骤2:将红豆和黑米洗净,与花生一起浸泡清水约半个小时。

  步骤3:锅中放入大米和杂粮米,倒入满八成锅的水,用大火煮开,一边煮,一边用筷子搅拌,避免糊锅。

  步骤4:大火煮开后,换成小火。

  步骤5:然后放入核桃仁。

  步骤6:煮约30分钟后,放入冰糖后再炖10分钟左右关火,然后加盖焖10分钟。

  步骤7:最后盛入碗中即可

  鲜果核桃燕麦粥

  燕麦搭配水果和核桃,丰富了膳食纤维和醣类营养,有助于维护肠胃健康,适量食用可以改善消化不良和便秘等症状

  

  准备食材:即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙

  步骤1:猕猴桃去皮,切成小块。

  步骤2:蓝莓用流水反复清洗干净,然后沥干水分备用。

  步骤3:燕麦放入微波炉适用的碗中,调入白砂糖。

  步骤4:再倒入牛奶,搅拌均匀,然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟,取出。

  步骤5:在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。

  步骤6:最后撒上蓝莓、核桃。

  核桃玉米奶

  核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤

  

  准备食材:玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量

  步骤1:玉米掰成玉米粒

  步骤2:核桃剥壳,取出核桃仁

  步骤3:玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至 水位线,按玉米汁键,打成玉米汁

  步骤4:将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶

  步骤5:加核桃碎即成

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