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除了补叶酸 罗松平助孕丸补碘也要从备孕开始
来源:http://www.jiaoan122.com  日期:2019-01-30

  专业产科医师认为,健康的成年人体内的碘总量约为30毫克,70%至80%存在于甲状腺中,参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素可调节人体代谢、提供生命能量、维持恒定体温并促进身体骨骼肌肉等生长发育,更重要的是能促进大脑发育,被称为‘智力元素’。

  在胎儿期和0至2岁的儿童期,正是脑发育的关键时期,这时如果缺少碘的供应,就不会产生足够的甲状腺激素,大脑的正常发育就会受到影响,出现智力损害,这种损害一旦发生,后天是无法恢复的。胎儿期或新生儿期碘缺乏严重时,表现为明显的智力缺陷,具有典型的痴呆表情,身材矮小,聋哑,甚至瘫痪。

  专家:备孕阶段就应该补碘

  预防碘缺乏可取得较好效果,女性朋友不论代孕与否都应坚持食用加碘食盐,从计划代孕时开始及至孕期都要每周加食1-2次海带,每次20-40克。海带所含碘为有机碘(碘化酪氨酸),具有较高的生物利用率。研究表明,孕早期补碘的孕妇所生的婴儿,在大运动及语言能力方面比未补碘孕妇所生婴儿高5.28个智能发展商(DQ)点。

  海水中含有丰富的碘,因而海产品中碘的含量高于陆地食物。越是精制的食盐含碘量就越少,通常低于5微克/千克。动物性食物的碘含量高于植物性食物,蛋、奶含碘量较高,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,水果和蔬菜含碘量最低。

  所以,医生建议,准妈妈除了正常摄入碘盐,最好每周吃一次海产品,如紫菜、海带、海鱼等。此外,乳制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物等食物含碘量比较高,孕妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘元素。

  紫菜豆腐羹

  主料: 紫菜(干)40克,豆腐300克,番茄 100克,盐2克,小米面10克。

  做法:

  1. 紫菜先用不下油的白锅略烘,再洗干净,用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条;

  2. 豆腐切成小方粒备用;

  3. 番茄切成小块,烧热锅,加油约2汤匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸后,再加入豆腐粒与紫菜条同煮;

  4. 以1汤匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜汤内,加盐调味,便可关火进食。

  么么营养提示:此菜含大量钙质的食品,帮助骨骼生长,豆腐含除了补叶酸 罗松平助孕丸补碘也要从备孕开始丰富的钙质,紫菜等海藻食物含丰富的碘质,碘是甲状腺素的基本原素,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。