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自婆婆一定要生男孩制一份西梅蒸糕,补铁还清
来源:http://www.jiaoan122.com  日期:2019-01-30

  便秘是个永恒的话题,每个人都有便秘的问题,一个月得时不时上演几次便秘痛苦蹲厕所的情况,而宝宝也会有便秘的问题,从小便秘问题不调理好,长大后会肠胃不好,经常性便秘,所以便秘的人除了多吃蔬菜和益生菌外,还可以尝试西梅,西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。今天小编为大家推荐一道调理便秘的美食——西梅蒸糕,一个很简单的美食,既可以解决便秘问题,还有很丰盛的营养,适合全家一起吃!

  

  西梅50克、葡萄干30克、蔓越莓干30克、杏桃干50克、燕麦片60克、糯米粉40克、泡打粉1小勺、色拉油50克、红糖120克、鲜奶220克、蜂蜜30克、低筋面粉160克

  18个月以上

  1、喜欢吃膨松口感的,水份可以稍放少些,可以省略掉过筛面糊这个步骤,

  2、也可以换成自已喜欢的其它干果来制作。

  3、观察蒸糕是否熟透,可用牙签插入中间,如无粘黏即可。

  4、烤模内也可以铺上油纸来防粘。

  西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素,能促进人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。此外,西梅中所含的钾比较丰富,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,同时还有助于人体代谢过程中释放能量自婆婆一定要生男孩制一份西梅蒸糕,补铁还清,对减肥有一定帮助。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。